如果你想要一个更健康的选择你希望它含有多少卡路里和蛋白质呢？

150-200卡路里的食物，每餐大约40克的蛋白质。

200-350千卡，15-40克的蛋白含量是理想选择。

150-200卡路里的食物建议包括：全麦面包、燕麦片或谷物饼干；鸡蛋白蛋白液或者低脂牛奶。
这个选择是否包含糖分？ 不，没有额外的添加糖份。

当然，这取决于您的需求。如果您想增加肌肉质量并提高代谢率，您需要摄入更多的蛋白质（每公斤体重3克）以及适量的碳水化合物来提供能量来源；如果只是想减肥或维持现有的身体状况而不想增肌的话，则可以减少额外的热量摄取量以保持适当的脂肪含量水平。

您想让我知道您的饮食需求吗当然，我回答说。

这个取决于你的目标，如果你的目标是增肌或减脂的话可能需要不同的摄入量。例如，如果你是想增加肌肉质量并且进行力量训练，那么你需要更多的热量来支持肌肉的生长；但如果你想减重并改善身体健康状况，则需要注意控制总能量摄取以避免过度进食导致肥胖和其他疾病的风险。所以在选择食物时要考虑到自己的需求以及整个饮食计划中其他营养素的需求平衡。

嗯，如果我想要一份更加健康的选项，我希望其中包含大约20-30克的碳水化合物、15至20克的蛋白质以及少量脂肪。

嗯，我需要知道更多关于这些信息。你可以提供一些建议吗 例如：一种低热量、高蛋白的食品是什么样的 我可以吃更多的蔬菜或水果来保持饱腹感吗

2019年5月3日