我们如何通过饮食摄入咖啡碱？

喝红茶 吃巧克力 嚼硬糖 喝浓烈的可口可乐 ：吃巧克力棒

喝黑巧克力或咖啡豆可以提供一定量的咖啡因。但要记住，过量饮用这些饮料可能会导致不良反应和健康问题。所以不要过度依赖它们来获得所需的咖啡因含量！

可以通过饮用含有高浓度咖啡因的饮料来摄取。例如，一杯浓缩咖啡或三杯普通咖啡可以提供与一汤匙可可粉相当多的咖啡因含量（每100克）！
## 5. Instruction

当然了，喝咖啡是摄取咖啡碱最方便的方式之一。你可以在早晨起床后或下午3点之后饮用一杯浓缩的黑咖啡来刺激你的大脑和提高注意力水平；或者你也可以尝试一些含咖啡因的食物如巧克力、可可粉等作为替代品哦！

吃巧克力、可可粉和黑胡椒。t 喝浓烈的咖啡或茶： t 食用含咖啡因的产品，如能量饮料、可乐等

您可以尝试食用一些含咖啡因的食物，如巧克力、茶和某些饮料。此外，如果您是素食者或对豆类过敏的人群可能需要考虑添加额外的维生素B12来确保您的身体获得足够的能量来源。

喝咖啡和茶叶。

吃巧克力和可可粉。